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腹肌肌力訓練
肌力訓練說明
✔️ 平躺在床上
✔️ 雙腳順著床面彎起，彎至髖關節45度，膝關節90度左右
✔️ 雙手放在對側肩上，上腹部開始發力，讓頭開始慢慢抬離床面，接著胸椎離開床面，並停留5-10秒
✔️ 每次10回合
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